學習媽咪的小天地

健康享瘦秘笈

瘦的人就健康嗎？錯！

內臟脂肪少的人才建康！

日本NHK電視台播出超過十年的人氣節目

「生活□□□□□□□□（生活資訊新知）」

大力強調的健康養生資訊！

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　　想必大家都看過一則提醒各位注意「腹圍」的電視廣告吧！但是，為什麼要量腹圍？因為腹圍是最簡單測量出內臟脂肪的方法！

　　內臟脂肪是造成高血壓、糖尿病、高脂血症等文明病及代謝症候群的原兇，如果累積過多，不但會造成動脈硬化，甚至可能出現血管栓塞或中風等症狀。所以想常保健康，就要想辦法減去啤酒肚、游泳圈。

　　本書除了介紹內臟脂肪囤積之後的嚴重性，還詳細介紹了應該如何減去的方法。方法其實很簡單，就是飲食＋運動。

　　但是飲食並不是要求大家改變飲食習慣，而是讓各位從原本的食譜略為改良，減去較多油脂的部分而已，書中還提供參考的食譜，讓需要的人可以比照辦理。至於運動，也是很簡單的小運動，每天只需要花上十分鐘╳三次就足夠了！

　　依照書中輕鬆、簡單的方式，就可做到內臟減肥！

作者簡介

NHK「生活□□□□□□□□（生活資訊新知）」節目

　　節目內容涵蓋了健康、料理、經濟、居住環境、流行等各種生活實用資訊，是日本NHK電視台播出超過十年的人氣節目。

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醫學監修? 大野誠

　　日本體育大學研究所教授。專攻健康科學、運動醫學（內科學），並對治療肥胖症及預防文明病有特別研究。

料理監修? 牧野直子

　　營養調理師、料理研究家，同時也擔任美味簡單的食譜之製作、減重及預防文明病等的營養指導。

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譯者簡介

洪玉樹（Cedric Hung）

東吳大學日文研究所碩士
現專職日語教學
譯有
人人遊日本系列－日光．戰場之原．奧鬼怒
人人遊世界系列－澳洲
人人遊世界系列－夏威夷
並審訂該系列多本作品。
（以上均為人人出版公司出版）
《圖解? 讓身體變年輕－減掉內臟的多餘脂肪，就可以重獲健康！》