學習媽咪的小天地

骨架歪斜、關節僵硬，小心變成歐巴桑體型！

　　奧運體操選手身體訓練專家，
　　教你一週間腰線立現的瘦美美祕訣！
　　骨架正了，一輩子腰都會是瘦的！

　　骨架是身體的根基，若出現歪斜就會引起身體的不適，甚至改變體型和體質！特別是女性，由於生來肌肉量就少，體內荷爾蒙容易失衡，所以骨架很容易扭曲變形。

　　正常、不歪斜的骨架加上所需的肌肉，便可提高身體的代謝率，多餘的脂肪也就不會屯積。代謝良好的身體＝保持溫熱的身體，自然就會變成易瘦的體質！

　　作者為奧運體操選手的身體訓練專家，將以他對身體結構的專業知識，教你拯救腰部曲線的最有效祕訣！

　　一般說的伸展操都是以伸展肌肉為主，但關節伸展操不光是運動肌肉，還會改變你的骨架！這套關節伸展操，既簡單又有效，連職業體育選手、模特兒、女明星都愛用，你更不能錯過！

本書特色

　　1.＜打造纖腰最強法則1＞歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵！【矯正歪曲的骨架】

　　2.＜打造纖腰最強法則2＞肋骨會左右腰部的曲線！【肋骨矯正】

　　3.＜打造纖腰最強法則3＞擁有柔軟有彈性的肌肉一定瘦！【塑造優質肌肉】

　　4.＜打造纖腰最強法則4＞關節一退化，小心變成歐巴桑！【提高柔軟度】

　　5.＜打造纖腰最強法則5＞擁有纖腰＝擁有溫熱的身體！【提高代謝力】

　　6.＜打造纖腰最強法則6＞骨盆一收緊，脂肪就不屯積！【骨盆矯正】

　　7.＜打造纖腰最強法則7＞趕走便祕，告別「小腹婆」!【排毒】

作者簡介

久永陽介

　　★日本奧委會強化訓練專員

　　★OASIS GROUP（股）代表

　　★日本關節伸展操協會會長

　　擁有指壓、整體、針灸、整骨、柔道整復師5種專業執照，曾在多家美容沙龍、治療院累積實績。1996年獨立創業。現以治療師的身分在日本各地的美容沙龍負責相關療程，並開班授課培育治療師，同時也擔任美容沙龍及治療院的顧問。另外也舉辦多場演講、撰寫健康專欄，在健康、美容的領域中有著出色的表現。　

　　此外，現也以（財）日本奧委會強化訓練專員的身分，為奧運體操選手進行身體的護理。著有《3分鐘骨架伸展操》（幻冬□）、《受歡迎的治療師知識160》（BAB JAPAN）等書籍。

　　OASIS GROUP（股）www.oasis-group.co.jp
　　日本關節伸展操協會www.joiretch.jp

譯者簡介

連雪雅

　　1983年出生，畢業於淡江大學應用日語系。喜愛閱讀，熱愛翻譯工作。譯有《高橋美起的東京美食地圖》、《一個人的京都漫步手帖》、《不出糗！54個優雅用餐秘訣》、《再利用大事典》等多本書籍。