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 真腰瘦!你也能變正妹

 

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010444558

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商品訊息描述:

  ★知名女性主題網站至美網上的真實成功案例
  ★有別於一般減肥美容書籍多採明星代言,本書提供8位平凡女子的減肥奮鬥史,方法平易近人,容易實行,不但讓減肥不再只是遙不可及的夢,還能健康維持好體態

  本書作者專訪了8位女性,幫讀者深入了解每一位減肥的心路歷程及減肥過程與方法。書中提出並整理了許多在生活中隨時可執行的各種減肥方法,例如怎麼運動才有效、減肥食譜、每個人獨有的減肥小訣竅、如何面對外界的眼光並調整自己的心態……等等,是屬於生活化且具實用性的健康書籍。

  減肥不缺方法,缺的只是堅持下去的毅力。書中採訪了8位能為你提供巨大動力的減肥正妹。她們以前都是重量級胖女孩,但都靠自己的方法和毅力減肥瘦下來,且至今幾年未復胖。這是一本你從未見過的健康減肥枕邊書,當你堅持不下去時,翻翻減肥正妹們減肥前後的照片和實錄,也許你會發現,減肥不再是一件遙不可及的難事了。這8位減肥正妹不是明星,都是普通女孩,她們的方法很實在,也很管用。她們能瘦,你就一定能!說不定,下一位健康美女就是你呢!

本書特色

  因為這8位平凡女子的減肥案例,讓我們知道「只有懶女人,沒有醜女人」這件事。藉由這本書,可以學習到很多生活化的減肥資訊,只要根據自己的情況選擇最適當的方法,就能瘦得美麗又健康。

作者簡介

蘇丹潔

  知名女性主題網至美網創始人及主編、大學教師、自由撰稿人。作為至美論壇「健康減肥館」總版主,主持的至美減肥大王系列專訪影響了幾十萬網友。業餘時間在減肥前線奮戰幾年來,以琢磨健康減肥和發現減肥正妹為樂;致力於「讓姐妹們靠自己的努力健康瘦下來」。

譚志紋

  至美網創始人、首席管理員;專業背景為哲學研究;擁有近10年的資深互聯網、IT行業經驗。

商品訊息簡述:

第二章 健康減肥 窈窕一生
     ──減18公斤並維持8年的小狐貍
減肥美女小檔案

大名:小狐狸
身高:165公分
目前體重:47.5公斤~49公斤
年齡:29歲
減肥方法:少吃油膩食物,睡前5小時內不吃
減肥歷程:兩年半
減肥成績:66公斤→48公斤,維持至今8年
減肥收穫:減肥讓我變得自信,覺得生活多采多姿
減肥格言:用心經營我的減肥事業,就是要一個苗條的自己!


「無痛苦」減肥法
自從減肥成功後,我這樣的體重已經維持了8年,至今未成復胖過。減肥成功後,我一天飲食情況如下:

1 早餐吃得飽
早餐是我一天中吃得最飽的一頓,它通常可以讓我在不吃中飯的情況下,還能維持飽足的感覺到下午三點。早餐吃以下A式或B式早餐。

A中式:一個煎餅(上海煎餅不怎麼油,是一種放在平底鍋上,用麵粉和一種薄刮片刮出來的麵餅,包上榨菜,塗點甜麵醬就能吃了)、一杯全脂鮮奶250毫升、一個水煮雞蛋。

B西式:兩個羊角麵包、一塊蛋糕或兩顆水煮雞蛋、一杯全脂鮮奶250毫升。

2 中餐七分飽
我們公司可以自己帶飯盒,所以我都是帶4湯匙米飯,帶一些菜,葷素都有,但是不能有油。

3 晚飯少吃些
我的晚餐通常是2湯匙米飯,一些素菜,一塊魚。我有幾個必須堅持的原則:

1. 我減肥不戒冰淇淋、巧克力和速食,但是平均一個月這些食物只能任選一樣吃一次。

2. 下午四點後,我不再吃任何零食,除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。

3. 吃過晚飯,一定要等5小時後才去睡覺。

4. 每週有雙休日時,會有一天做清腸工作,只喝水,吃水果(以蘋果、葡萄為主)。那天一定是我運動量最少,待在家裡什麼都不做的時候。不過這天不容易堅持,因為我平時要上班,媽媽怕我營養不夠,不讓我清腸,只有雙休週可以,可是有時候也要讀書或出去玩,所以我也會偷點懶,有時候兩星期做一次清腸。

5. 早餐要吃好。我找過我早餐吃得多的原因,主要是因為我晚餐吃得少,而且又一定要等到全部消化掉才肯去睡覺,所以我早上醒來特別容易覺得肚子餓,但吃到7分飽就作罷。我同意減少飯量使胃變小的說法,但一定要慢慢來,不然胃會壞掉的。

6. 對於減肥的停滯期,不要太過在意,如果覺得自己體重老是無法下降,那麼就試試一段時間不要去量體重,也許不經意間,那段難熬的時間就過去了,等下次再量的時候,體重已經不知不覺地下降了呢!

 真腰瘦!你也能變正妹

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