學習媽咪的小天地

　　從現在起，
　　丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代餐包，
　　丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！
　　小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身！
　　在家運動也能打造出傲人的好曲線。

　　照著做，你也可以讓自己
　　體脂肪下降10％
　　低密度膽固醇降低30mg/dl
　　基礎代謝率提高40％

　　STEP BY STEP
　　打造好瘦燃脂肌，10天就能秀出纖腰翹臀

　　因為瞭解解變胖的苦，也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法，試試看，照著做，運動的部分讓它養成習慣不苦練，就可以一輩子跟短期減重方法說再見，輕鬆維持好身材。

　　每天30分鐘，就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然，不苦練。以下是一周運動計畫：
　　熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體（每次五分鐘）。
　　墊上核心運動練上下腹（每星期一、四，每次二十分鐘）。
　　鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線（每星期二、五，每次二十分鐘）。
　　打造臀部微笑線和腿部線條（每星期三、六每次二十分鐘）。
　　運用後放鬆肌肉──拱橋式，眼鏡蛇式，下犬式，嬰兒式（每次五分鐘）。
　　星期日，休息一下囉！

作者簡介

小嫻

　　本名黃瑜嫻。

　　曾為2010職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第8名，2011職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第7名。

　　主持過緯來綜合《電玩快打》民視《綜藝大集合》華視《天才衝衝衝》民視《綜藝大贏家》華視《超級電玩瘋》TVBS《娛樂新聞》三立電視《完全娛樂》臺視《臺灣風雲榜》等節目。

　　曾參與臺視《命中注定我愛你》中視《就想賴著你》臺視《罪美麗》臺視《遇見幸福三百天》八大電視《愛的生存之道》等戲劇節目演出。

　　同時曾參與「2013摩根收益之夜」「2012台南跨年晚會」「2012花蓮南島藝術節活動」「2012花蓮南島藝術節」……等主持活動或代言。